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Iana Cavalcante

Sopa Cremosa de Cenoura Assada e Ora-pro-nóbis

Esta sopa cremosa de cenoura assada com ora-pro-nóbis combina doçura natural e especiarias quentes para um sabor rico e reconfortante. Assar as cenouras realça sua profundidade de sabor, enquanto o leite de coco traz uma textura suave e aveludada.
As cenouras e ervilhas fornecem fibras e nutrientes essenciais, enquanto a ora-pro-nóbis acrescenta proteína vegetal, fibras, ferro e cálcio, sem alterar o sabor. Gengibre e cúrcuma adicionam um toque quente e são conhecidos por auxiliar a digestão.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Servings: 2
Calories: 430

Ingredientes
  

  • 4 cenouras
  • 1 xícara 240 ml de leite de coco
  • 1 xícara 240 ml de caldo de legumes
  • 3 dentes de alho
  • 2 colheres de sopa azeite
  • 2 colheres de chá pó de ora-pro-nóbis
  • ¼ colher de chá curry em pó
  • ¼ colher de chá páprica defumada
  • ¼ colher de chá açafrão em pó
  • Sal à gosto
  • Pimenta à gosto

Método
 

  1. Pré-aqueça o forno a 190°C.
  2. Lave bem as cenouras e descasque se desejar. Corte em pedaços e coloque em um refratário com o alho.
  3. Regue com 2 colheres de sopa de azeite e tempere com curry, páprica defumada e sal.
  4. Asse por 25-30 minutos, até que as cenouras estejam macias e levemente caramelizadas.
  5. Transfira as cenouras assadas e o alho para um liquidificador.
  6. Reserve 2 colheres de sopa de leite de coco para guarnecer.
  7. Adicione o restante do leite de coco, o caldo de legumes, a cúrcuma e o pó de ora pro nobis.
  8. Bata por 1 a 2 minutos até ficar liso e cremoso.
Para Servir
  1. Despeje em duas tigelas e sirva quente.
  2. Regue com o leite de coco reservado sobre a superfície e use uma colher ou palito para criar um leve padrão marmorizado, e polvilhe um pouco de pó de ora pro nobis.
  3. Para uma consistência mais fina, adicione mais caldo ou água enquanto bate até atingir a textura desejada.

Nutrição

Calories: 430kcal

Dicas

  • Guarde a sopa em um recipiente hermético na geladeira por até 3–4 dias.
  • Deixe a sopa esfriar completamente antes de guardar.
  • Reaqueça suavemente na estufa ou no micro-ondas, mexendo ocasionalmente.
  • Se a sopa engrossar, adicione um pouco de caldo de legumes ou água para ajustar a consistência.

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