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Smoothie bowl verde tropical

Smoothie bowl verde tropical

Este smoothie bowl tropical combina iogurte, frutas tropicais e pó de ora-pro-nóbis para um lanche cremoso. O iogurte traz cremosidade, a banana e a manga trazem doçura natural, a linhaça dá textura, e o suco de laranja e a água de coco deixam tudo mais fresco. Um smoothie equilibrado para o café da manhã ou um lanche rápido.
By Elza Conn, MS, RDN
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Tempo de Preparo 5 minutos
Total Time 5 minutos
Porções: 2
Curso: Café da manhã, Lanche
Ingredientes Método Dicas

Ingredientes
  

  • 1 xícara iogurte natural com ou sem lactose
  • 1/2 xícara suco de laranja fresco
  • 1/2 xícara água de coco
  • 1 banana média madura congelada fatiado
  • 1/2 xícara pedaços de manga congelada
  • 2 colher de chá farinha de linhaça opcional
  • 2 colher de chá pó de ora-pro-nóbis

Método
 

  1. Adicione todos os ingredientes a um liquidificador.
  2. Bata em alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso.
  3. Para uma consistência mais fina, adicione um pouco mais de água e bata novamente.
  4. Despeje em uma tigela e aproveite imediatamente.

Dicas

  • Adicione 1 a 2 colheres de sopa de pasta de oleaginosas para deixar mais cremoso.
  • Adicione cubos de gelo para um smoothie mais frio e espesso.
  • Dobre os ingredientes para uma porção maior.
  • A ora pro nóbis em pó dá cor natural sem alterar muito o sabor.

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